Hoy os traigo una selección de frutas que para mí, son las que nos aportan una serie de beneficios que ayudarán a nuestro organismo a mantenerse sano y lleno de vitaminas.
No es raro escuchar que la fruta engorda, pero esto es bastante más complejo. Debemos ingerir frutas a diario (unas 5 piezas) ya que aportan una buena cantidad de fibra y vitaminas. No obstante son ricas en azúcares simples tales como la fructosa, la cual en exceso hará que se produzcan picos de insulina en el cuerpo haciendo que se nos haga difícil la quema de grasa. Aunque esto es así, no debemos alarmarnos. Un consumo regular de fruta no dañará nuestro progreso, es más, hará que lo mejoremos.
Vamos con la lista de las que son (para mí) las mejores frutas:
Kiwi
Es una de las frutas que más vitamina C posee, superando a los limones y las grosellas (zarzaparrilla).
Se recomienda su consumo para personas con roturas de ligamentos o problemas de articulaciones, ya que los niveles altos de vitamina C y potasio ayudan al buen funcionamiento de las articulaciones.
También es una fruta muy adecuada para tratar nerviosismo, tabaquismo o estrés entre otros.
Manzana Reineta
Este tipo de variedad de manzana procedente de Francia. Destaca por sus propiedades ya que posee 5 veces más vitamina C que cualquier otra manzana.
Aportan más de un 3% de fibra al organismo así como proporciona un montón de minerales tales como ; potasio, hierro, magnesio y zinc entre otros.
Gracias a su piel y sus ácidos presentes en el fruto, ayuda a prevenir caries y mal aliento.
Aguacate
El aguacate es una fruta de textura mantecosa, se cree que es originaria de México.
Es muy utilizada en dietas de pérdida de peso, ya que proporciona grasas saludables que en su medida ayudan a la pérdida de grasa. Es una fruta que acompaña muy bien las ensaladas dándoles, si aún cabe, más vitaminas, minerales y fibra.
Esta fruta posee un montón de vitaminas tales como; vitamina A, B, C, E y K y minerales como el magnesio, zinc y potasio, lo cual lo convierten en un alimento muy nutritivo.
Piña
La piña es una fruta tropical muy consumida en todo el mundo. Tiene grandes propiedades digestivas y antiinflamatorias lo que la hacen un buen aliado en dietas de pérdida de peso porque contiene fibra y encimas que ayudan a la digestión.
Destacan en esta fruta un montón de vitaminas como; la vitamina C, B, K, A, D y minerales como el hierro, magnesio, potasio y calcio.
También es una fruta que posee gran cantidad de agua y nos proporciona pocas calorías.
Grosellas o Zarzaparrilla
Las grosellas o Zarzaparrilla son un tipo de baya, que es común en Europa y Asia. Destaca su sabor ácido.
Tiene un montón de propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias debido a los muchos antioxidantes que contiene. Tiene muchas vitaminas y minerales que ayudan en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, algunas de estas vitaminas y minerales son; la vitamina C, A y E y minerales como magnesio, calcio y potasio.
Contiene mucha fibra y propiedades laxantes, lo que la hace un buen aliado frente al estreñimiento.
Estas 5 piezas, son un buen comienzo para adentrarnos en el tema de las frutas, ya que es muy extenso y cada una tiene gran variedad de vitaminas y minerales, así como un sin fin de propiedades.
Desde luego no hay otro alimento tan imprescindible
para estar sanos y fuertes como las frutas.
Asgar 
Deja un comentario