Tonificar desde casa, ¿es posible?

Cuando nuestro objetivo es tonificar nuestro cuerpo, recalcaré que es necesario un déficit calórico y un entrenamiento similar al de ganar masa muscular. Yo soy partidario de entrenar a base de circuitos para este objetivo; pienso que es mucho mejor en cuanto a intensidad y calidad.

Rutina combinada para bajar de peso

La entrada anterior hablé de como aumentar la masa muscular en esta hablaré e intentaré guiaros para que consigáis bajar de peso.

Para bajar de peso debemos ir reduciendo las calorías poco a poco y de forma sana. Seguro que en la mente hay un «esto no es nuevo», y no lo es, pero es un principio que tenemos que tener claro. ¿Cómo conseguirlo? Con una dieta equilibrada y sana.

Ganar masa muscular, desde casa

En la anterior entrada hablaba de si es necesario apuntarnos al gimnasio para conseguir nuestro objetivo, en esta entrada hablaré de como ganar masa muscular realizando el ejercicio en casa y con material básico, así como un ejemplo de rutina que puede ayudaros o guiaros en vuestro objetivo.

Debo recalcar la importancia de una dieta sana y equilibrada, así como, en este caso, a de ser hipercalorica, destinada al objetivo final. Como ya expliqué en mi anterior post, el cual podéis leer aquí.

Si lo que queremos es aumentar la masa muscular de nuestro cuerpo, sólo es necesario ejercicios que estimulen nuestra masa muscular. Sencillo, ¿verdad? Pero estos ejercicios, ¿cuáles son?

Si realmente quieres hacer algo, encontrarás una forma.
Si no, encontrarás una excusa.

Jim Rohn.

Stongman

Si hay algo que seguramente siempre nos llama la atención, son esos «bichos» llamados strongmen cuyos entrenamientos y desafíos de fuerza nos sorprenden tanto….

Pero… ¿me beneficiaria un entrenamiento strongman? Pues sin duda, a nivel de buscar nuestra fuerza y explotar nuestras capacidades SÍ. Es de lógica que no alzarás unos pesos como los strongmen, y que, en estos momentos, no estás tan adaptado a esos entrenamientos. Por ello deberás hacer rutinas de introducción y llevar cierto tiempo entrenando.

No eres lo que logras,
eres lo que superas.